Au Canada, 1 enfant sur 3 souffre de surpoids ou d’obésité : quelles solutions pour prévenir ce fléau ?
Une réalité alarmante
Je suis toujours bouleversée lorsque je lis des articles sur l’obésité infantile. Savoir qu’au Canada, un enfant sur trois est touché par ce fléau me met face à une triste réalité. La professeure Kozeta Miliku, de l’Université McMaster, a d’ailleurs récemment lancé un cri d’alarme : la tendance ne décline pas, bien au contraire.
Un combat à mener dès le plus jeune âge
Il est important de comprendre que l’obésité chez les enfants n’est pas uniquement due à leur alimentation ou à un manque d’activité physique. C’est un problème complexe qui implique également des facteurs environnementaux, génétiques et sociaux. Il est donc primordial d’agir dès le plus jeune âge pour prévenir ce problème de santé publique.
L’importance de l’exemple familial
En tant que parent, je suis consciente de mon rôle dans la prévention de l’obésité chez mes enfants. Je suis leur premier modèle et j’ai un impact direct sur leurs habitudes de vie. C’est pourquoi je veille à leur proposer une alimentation équilibrée et à leur donner l’exemple en pratiquant une activité physique régulière. Mes enfants me voient manger des fruits et des légumes, ils me voient courir ou faire du sport et cela influence indéniablement leurs comportements.
Des repas en famille pour une meilleure hydratation
Outre l’alimentation, il est également important de veiller à l’hydratation de nos enfants. Pour cela, il est recommandé de privilégier les repas en famille plutôt que le grignotage devant la télévision ou l’ordinateur. En effet, en mangeant en famille, les enfants sont plus enclins à boire de l’eau plutôt que des boissons sucrées, souvent responsables de la prise de poids.
Des activités ludiques pour leur faire bouger
Les écrans prennent de plus en plus de place dans la vie quotidienne de nos enfants, ce qui les incite à être plus sédentaires. Pour leur faire bouger, je privilégie les activités ludiques en famille : balades en vélo, jeux en extérieur, danse, etc. L’objectif est de leur donner le goût de l’activité physique en la rendant amusante et non contraignante.
Apprendre à écouter son corps
En tant qu’adultes, nous avons tendance à imposer des portions de nourriture à nos enfants, sans leur laisser le choix. Pourtant, apprendre à écouter son corps et à se resservir uniquement si l’on a encore faim est important pour prévenir l’obésité. Je veille donc à encourager mes enfants à écouter leur sensation de satiété et à ne manger que lorsqu’ils en ont réellement besoin.
En conclusion
L’obésité infantile est un fléau qui ne cesse de s’étendre et il est du devoir de tous de s’investir dans sa prévention. En tant que parents, il nous incombe de donner le bon exemple, d’apprendre à nos enfants à avoir une alimentation équilibrée, à bouger et à écouter leur corps. N’oublions pas que leur bonheur passe aussi par leur santé.
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